Sağlıklı ve dengeli bir yaşama adım atın Edirne Diyetisyen

Önerilen en sağlıklı tartılma sıklığı haftada 1 gündür. Fakat o an ki hayat koşullarınız, beslenme programınız, ruh haliniz gibi durumlara bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

İlk görüşmede vücut analizi yapılır, beslenme alışkanlıklarınız değerlendirilir ve size özel bir beslenme planı oluşturulur.

Sağlıklı bir bireyde haftalık 500 gr ile 1 kilo arasındaki kayıplar ideal kabul edilir ancak bu durum mevcut kilonuza ve metabolizma hızına göre de değişkenlik gösterebilir. Rakamlar kişiden kişiye değişebilmekle birlikte önemli olan hızlı kilo vermek değil kalıcı kilo vermektir.

Kilo vermenin temel prensibi, alınan kalorinin harcanan kaloriden az olmasıdır. Aç kalarak kilo vermek kısa vadede kilo kaybı sağlayabilir; ancak bu, sürdürülebilir ve sağlıklı bir yöntem değildir. Uzun vadede, kas kaybı, metabolizmanın yavaşlaması ve enerji düşüklüğü gibi sorunlara yol açabilir.
Ayrıca, açlık durumunda vücut, hayatta kalma modu adı verilen bir duruma geçer ve enerji tasarrufu yapmak için metabolizmayı yavaşlatır. Bu nedenle, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz, sağlıklı kilo verme sürecinin temel taşlarıdır.

Hayır, vitaminler kalori içermemektedir. Sağlığımızın korunması için gerekli olan besin öğeleridir.

Kişinin vücut fonksiyonlarını düzenli olarak sürdürebilmesi ve sağlığını koruyabilmesi için günlük gereken su miktarı 2-2,5 litredir. Yaz aylarında bu miktar artmaktadır. Gün içerisine alınan diğer sıvılar (çay, kahve, gazlı içecekler) su ihtiyacını karşılamamaktadır.

Çölyak ya da glüten intoleransı gibi bir sağlık problemi yoksa tabii ki gerekmez. Çünkü diyetten ekmeği çıkartmak sanıldığı kadar kilo vermeye mucizevi bir etki yaratmaz. Hatta tahıllı ekmekler lif içeriği ile uzun süre tokluk hissi sağlar, kan şekerinizi dengede tutar ve sindirim sisteminizi destekler. Diğer taraftan içerdiği B grubu vitaminler ile enerji metabolizmasına katkıda bulunur.